Ausdauertraining

Gezieltes Ausdauertraining ist der wichtigste Faktor beim Fitnesstraining. Doch die Verbessrung der Ausdauer wirkt sich nicht nur positiv auf die Leistungsfähigkeit aus, sondern hilft auch bei der Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In folgenden Stichpunkten werden die die Wirkungen des gezielten Ausdauertrainings beschrieben:

Herz:

• Absinken von Ruhe- und Belastungspuls
• Vergrößerung des maximalen Schlagvolumens
• Vergrößerung des Herzmuskels
• Verbesserte maximale Sauerstoffaufnahme

Muskulatur:

• Durchblutung wird verbessert
• Verbesserte Sauerstoffaufnahme

Blut: 

• Blutgefäße werden erweitert (Verringertes Risiko von Arteriosklerose)
• Erhöhter Sauerstofftransport durch das Blut
• Risiko von Thrombose wird verringert

Lunge:

• Atemminutenvolumen wird vergrößert
• Atmung wird bei Belastungen ökonomisiert

Immunsystem:

• Das Immunsystem wird gestärkt
• Atmung wird bei Belastungen ökonomisiert

Psyche:

• Abbau von Stress
• Durch Ausschüttung von Endorphinen entstehen positive Gefühle 
• Schnellere Regeneration
• Stärkung des Selbstbewusstseins